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お仕事で福岡出張

代打で商談支援、ということで福岡出張。雨でなければ、飲んで帰りたいところだが、残念ながら熊本も福岡も大雨。特にユーザ先に入る直前がすごい豪雨で大変。
商談支援自体はつつがなく終わり、そそくさと熊本に戻る。時間に余裕があれば、自転車のショップに寄りたいけど、移動手段が公共機関なのはくるしいな〜。

体作りで考察メモ

某シッタカさんに平地でもヒルクライムでも勝てる気がしないが、まずは体重減量で体脂肪率を15%以下を目指すべきか。(ほんとは脂肪率よりは、筋肉の率なんだろうけど)

筋肉には、赤色筋と白色筋があり、前者は持久力、後者は瞬発力のようで、赤色筋を増やすと脂肪燃焼には効果的で、白色筋は脂肪燃焼は期待薄だそうな。柔道をやっていたので、体中まっしろかも。(脂肪も含むで (^-^; )
赤色筋は1回あたりの負荷が軽い運動を、回数を重ねることで発達するそうなので、自転車でクルクルと高いケイデンスで走るのがいいみたい。毎朝、ハアハア、ヒイヒイと走っているけど、それだとダメなのかな...

衣替え

外回りの仕事から、中に籠もっての仕事に戻り2回目の夏。
暦通りに6/1に衣替え。外回りの時は、4月下旬か5月上旬には衣替えをしていたような。

ひっぱりだしたスーツに虫食いがあったのは残念。(´ヘ`;)

[自分メモ]
もう半袖で十分。

太郎迫→芳野 2回目

Oさんやシッタカさんと、2回目の太郎迫→芳野のヒルクライムショートバージョンに挑む。
ほぼ最初からフロント インナーでダンシング多用するシッタカさんと、できるところまでアウターローでゴリゴリ行く私。結果23分台だが、シッタカさんには大差をつけられて破れる。キャリアの差とはいえ、シッタカさんの乗り方に切り替える必要があるかも。やはり、最初からインナーでパワーを小出しにして、長持ちさせるって感じかな〜?

キシリウム エキップ 静音化作戦 完了

困ったときにはベテランさんにヘルプ、ということで、シッタカさんにアドバイスメールを送ったところ、"それはユルユル状態で装着すべし"みたいな回答がありました。

で、参考にシャフトのでっぱりの長さも教えてもらい、それを参考に再チャレンジ。今度は、フリーボディとホイール本体の隙間を十分に確保しつつ、ネジ締め・エンドに装着。

おっ!! 今度は不自然なゴリゴリもなく、ペダリングしても変な感じはない。ただ、ディレーラーは前後とも再調整。

ようやく直りました。今度は予備のホイールがある状態でチャレンジしよおっと。

シッタカさん、ありがとうございました。m(__)m
プロフィール

Author:yuta
熊本に生息するインドア派のオヤジです。
最近、生活習慣病やメタボが現実的になりそうだったので予防策として自転車(KUOTA KHARMA、GIANT ESCAPE R2)に乗ってます。

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