ESCAPE R2標準のハンドルバーは横幅が広い
ため、呼吸はしやすくなるけど、空気抵抗がちょっと
多くなります。また、個人的には広いと力が入れ
にくい感じがします。

ということで、ハンドル幅をせまくするために
ハンドルの端をカットします。手順は以下の
通り。

　1.近所のダイソーにいってパイプカッターを
　　購入する。別にダイソーでなくても構い
　　ませんが、安いです。

　2.もともとついているグリップを六角レンチを
　　つかいイモネジを緩めてはずす。

　3.ハンドルバーの端から2.5CMのところに
　　マジックで線をいれ、パイプカッターで
　　切断する。長さは、エンドバーの幅と
　　シフター・ブレーキレバーを中心に寄せて
　　ぎりぎりカットできる長さ。ESCAPE R3
　　だと、グリップシフトなので、もう少し長めに
　　切断できるかも。

　4.シフターとブレーキレバーをハンドルに
　　固定しているネジを六角レンチで緩め
　　ハンドル中央に寄せる。

　5.近所の自転車屋に行って、短めの
　　グリップを購入し、ハンドルに挿入する。
　　長さがあまる場合はグリップをカット！

　6.バーエンドがあれば装着する。

　今朝はものすごく寒く、朝練もちょっと厳しい感じ。
上下をウインドブレーカーみたいな運動着で朝練に。
あえてケイデンス高めで体を温める事を試みたが
簡単には温まらない。ひぃ〜{{{{(+＿+)}}}}寒ううぅ〜
手は冬用のグローブを着けたのでなんとかOK。

次男坊がすごく発熱してて、病院に行くことに。
散々待たされてあと2〜3人待ち、というところで
先生がダウンして診察中止に。
午後から別の病院(某団地の近く病院)にいった
けど、妙に患者が少ない。診察を担当した先生は
精神科の方でスーツ姿。看護師さんはインフルエンザ
検出キットに不慣れな模様。
結果、インフルエンザじゃない、との診断だったけど
ほんとう?? あやしいなぁ〜

先週は仕事が大詰めで、2時、4時、5時に帰宅。火曜は東京に
出張だったけど、ホテルに戻ってから朝4時に起床してお仕事。
空港のラウンジでもちょっと時間があるのでお仕事。最近は
ホテルからも空港のラウンジからも会社のデスクトップに
アクセスできるので、環境を二つ持たなくてよくなったけど、
仕事が楽になる訳ではない。(´ヘ｀;)ハァ

シロッタ氏は忙しそうだったけど土曜の朝はOKとのことで、
シッタカ氏を誘って朝練。7時に集合したけど、お二人とも
冬装備に近い感じの装い。あっしは、夏物の下にレッグ
ウォーマーと長袖のインナー。温まるまではウィンドブレーカーを
着ていたけど、それで丁度よかった。
この三人が集まるとやはりハイペース。シッタカ氏はお留守番
とのことで、1時間ちょいで解散。走り足りないあっしは、
痩せる走りを目指し、心拍を120〜140に抑えてLSDすることに。
トータル70km走行したけど、お昼と夜を目一杯食べたので、
逆に1Kg増加しちゃいました。orz
どうしたら痩せれるのだろう...