ｙｕｔａの徒然ノート
自分の記録用として、いろいろ書いていきます。また、とてもお気に入りの自転車(KUOTA KHARMA,GIANT ESCAPE)についても、いろいろと書いていきます。
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お仕事で福岡出張
代打で商談支援、ということで福岡出張。雨でなければ、飲んで帰りたいところだが、残念ながら熊本も福岡も大雨。特にユーザ先に入る直前がすごい豪雨で大変。
商談支援自体はつつがなく終わり、そそくさと熊本に戻る。時間に余裕があれば、自転車のショップに寄りたいけど、移動手段が公共機関なのはくるしいな〜。
商談支援自体はつつがなく終わり、そそくさと熊本に戻る。時間に余裕があれば、自転車のショップに寄りたいけど、移動手段が公共機関なのはくるしいな〜。
体作りで考察メモ
某シッタカさんに平地でもヒルクライムでも勝てる気がしないが、まずは体重減量で体脂肪率を15%以下を目指すべきか。(ほんとは脂肪率よりは、筋肉の率なんだろうけど)
筋肉には、赤色筋と白色筋があり、前者は持久力、後者は瞬発力のようで、赤色筋を増やすと脂肪燃焼には効果的で、白色筋は脂肪燃焼は期待薄だそうな。柔道をやっていたので、体中まっしろかも。(脂肪も含むで (^-^; )
赤色筋は1回あたりの負荷が軽い運動を、回数を重ねることで発達するそうなので、自転車でクルクルと高いケイデンスで走るのがいいみたい。毎朝、ハアハア、ヒイヒイと走っているけど、それだとダメなのかな...
筋肉には、赤色筋と白色筋があり、前者は持久力、後者は瞬発力のようで、赤色筋を増やすと脂肪燃焼には効果的で、白色筋は脂肪燃焼は期待薄だそうな。柔道をやっていたので、体中まっしろかも。(脂肪も含むで (^-^; )
赤色筋は1回あたりの負荷が軽い運動を、回数を重ねることで発達するそうなので、自転車でクルクルと高いケイデンスで走るのがいいみたい。毎朝、ハアハア、ヒイヒイと走っているけど、それだとダメなのかな...
衣替え
外回りの仕事から、中に籠もっての仕事に戻り2回目の夏。
暦通りに6/1に衣替え。外回りの時は、4月下旬か5月上旬には衣替えをしていたような。
ひっぱりだしたスーツに虫食いがあったのは残念。(´ヘ｀;)
[自分メモ]
もう半袖で十分。
暦通りに6/1に衣替え。外回りの時は、4月下旬か5月上旬には衣替えをしていたような。
ひっぱりだしたスーツに虫食いがあったのは残念。(´ヘ｀;)
[自分メモ]
もう半袖で十分。
太郎迫→芳野 2回目
Oさんやシッタカさんと、2回目の太郎迫→芳野のヒルクライムショートバージョンに挑む。
ほぼ最初からフロント インナーでダンシング多用するシッタカさんと、できるところまでアウターローでゴリゴリ行く私。結果23分台だが、シッタカさんには大差をつけられて破れる。キャリアの差とはいえ、シッタカさんの乗り方に切り替える必要があるかも。やはり、最初からインナーでパワーを小出しにして、長持ちさせるって感じかな〜?
ほぼ最初からフロント インナーでダンシング多用するシッタカさんと、できるところまでアウターローでゴリゴリ行く私。結果23分台だが、シッタカさんには大差をつけられて破れる。キャリアの差とはいえ、シッタカさんの乗り方に切り替える必要があるかも。やはり、最初からインナーでパワーを小出しにして、長持ちさせるって感じかな〜?
キシリウム エキップ 静音化作戦 完了
困ったときにはベテランさんにヘルプ、ということで、シッタカさんにアドバイスメールを送ったところ、"それはユルユル状態で装着すべし"みたいな回答がありました。
で、参考にシャフトのでっぱりの長さも教えてもらい、それを参考に再チャレンジ。今度は、フリーボディとホイール本体の隙間を十分に確保しつつ、ネジ締め・エンドに装着。
おっ!! 今度は不自然なゴリゴリもなく、ペダリングしても変な感じはない。ただ、ディレーラーは前後とも再調整。
ようやく直りました。今度は予備のホイールがある状態でチャレンジしよおっと。
シッタカさん、ありがとうございました。m(__)m
で、参考にシャフトのでっぱりの長さも教えてもらい、それを参考に再チャレンジ。今度は、フリーボディとホイール本体の隙間を十分に確保しつつ、ネジ締め・エンドに装着。
おっ!! 今度は不自然なゴリゴリもなく、ペダリングしても変な感じはない。ただ、ディレーラーは前後とも再調整。
ようやく直りました。今度は予備のホイールがある状態でチャレンジしよおっと。
シッタカさん、ありがとうございました。m(__)m
